Morning Breakfast: सुबह का पहला भोजन सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. इस समय हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। लेकिन अक्सर लोगों के बीच इस बात को लेकर संशय रहता है कि हमें नाश्ता किस समय करना चाहिए।
शरीर में पोषण बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हम अपने खाने का समय तय करें। इसके लिए सबसे पहले नाश्ते का समय तय करना चाहिए। क्योंकि हमारी आगे की सारी मील नाश्ते पर निर्भर होती है। हम नाश्ते में क्या और कब खा रहे हैं, इसका ख्याल रखना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि हमें किस समय नाश्ता करना चाहिए।
आपको नाश्ता किस समय करना चाहिए?
हमें सुबह 9 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए। यदि हम नाश्ता करने में देर करते हैं तो हमारा अगला भोजन भी देर से बनता है। इसलिए नाश्ता सुबह 9 बजे कर लेना चाहिए. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, 9 बजे के बाद नाश्ता करना अच्छा नहीं है क्योंकि इससे पिछली रात के डिनर और अगले दिन के नाश्ते के बीच लंबा अंतराल हो जाता है, जो हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए बीमारियों से दूर रहने के लिए 9 बजे से पहले नाश्ता कर लें।
किन बीमारियों में आपको 9 बजे के बाद नाश्ता नहीं करना चाहिए?
1. अगर आपको दिल से जुड़ी समस्या है तो 9 बजे से पहले नाश्ता कर लें और अपनी दवाएं समय पर लें। 2. डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहना चाहिए, इससे उनकी सेहत खराब हो सकती है। 3. ब्लड प्रेशर चाहे ज्यादा हो या कम, किसी भी स्थिति में आपको ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहना चाहिए। 4. अगर शरीर में खून की कमी है या आप इसके लिए किसी तरह की दवा ले रहे हैं तो आपको नाश्ता करने में बिल्कुल भी देरी नहीं करनी चाहिए।
अगर आप समय पर नाश्ता करेंगे तो आपको ये फायदे मिलेंगे
1. पाचन रहेगा स्वस्थ: अगर आप समय पर नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाते हैं तो आपको पाचन संबंधी कोई भी समस्या नहीं होती है। पाचन को दुरुस्त रखने के लिए आपको सुबह 7-9 बजे के बीच नाश्ता कर लेना चाहिए.
2. शरीर होगा मजबूत: सही समय पर नाश्ता करने से शरीर में पोषण की कमी नहीं होती है, जिससे आप फिट रहते हैं और बीमारियों से बचे रहते हैं।
3. बीमारियों से रहेंगे दूर: सही समय पर नाश्ता करने से आप अपनी दवाएं समय पर ले पाएंगे, जिससे आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं।