Weight Loss Tips: अगर आप वजन कम करने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज कर चुके हैं, लेकिन आपका वजन अभी तक कम नहीं हुआ है तो आप एप्पल साइडर विनेगर भी ट्राई कर सकते हैं। क्योंकि यह शरीर की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, सेब के सिरके में अम्लीय स्वाद के साथ-साथ कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन कंट्रोल करने और फैट बर्न करने में सहायक होते हैं। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और शरीर में अतिरिक्त वसा को कम करना शुरू करते हैं। आइये जानते हैं इसका उपयोग कैसे और कैसे करना है।
जानिए वजन कैसे कम करें
सुबह उठकर सेब के सिरके का सेवन करने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म रेट तेज हो जाता है। इससे आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी यानी बॉडी फैट तेजी से कम होने लगता है। इसके अलावा, सेब के सिरके में पेक्टिन नामक एक विशेष प्रकार का फाइबर होता है, जो पेट को भरा रखता है और भूख कम करता है। सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये हमारे शरीर की कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं। इसके अलावा, ये शरीर को डिटॉक्सिफाई भी करते हैं यानी विषाक्त पदार्थों से मुक्त करते हैं। यह हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
जानिए इसका उपयोग कैसे करना है
एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। भोजन से पहले इसे हल्के घूंट में पीना चाहिए। इससे पेट भरा रहने के साथ भोजन की मात्रा कम करने में मदद मिलेगी।
आप रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी सकते हैं। कुछ ही हफ्तों में आपको असर दिखना शुरू हो जाएगा।
सेल्टज़र पानी को सेब के सिरके के साथ मिलाकर भी पिया जा सकता है। आप इसमें 1 से 2 चम्मच सिरका मिला सकते हैं और स्वाद के लिए स्टीविया पाउडर भी मिला सकते हैं. यह एक गैर-अल्कोहल, कैलोरी-मुक्त पेय के रूप में कार्य करेगा।
सेब के सिरके के इस मसालेदार टॉनिक को सुबह खाली पेट भी लिया जा सकता है।
इसे स्टार्चयुक्त भोजन के साथ मिलाकर लेना सबसे अच्छा रहेगा।
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो इसे हर भोजन से पहले ले सकते हैं। इससे आपकी भूख कम होगी और भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
ध्यान रखें, सिरके के कारण दांतों के इनेमल को नुकसान हो सकता है। इसलिए इसके सेवन के बाद मुंह को पानी से अच्छी तरह धोना चाहिए।