Fasting Tips: आज अयोध्या में भगवान श्री राम की प्राण प्रतिष्ठा का कार्यक्रम पूरा हो गया है, जिसके बाद पीएम मोदी ने अपना 11 दिन का उपवास भी तोड़ा. दरअसल, हिंदू धर्म में उपवास को एक प्रकार की तपस्या माना जाता है, वहीं स्वास्थ्य की दृष्टि से भी उपवास करना फायदेमंद माना जाता है। लोग विशेष अनुष्ठानों और त्योहारों जैसे कि नवरात्रि आदि के दौरान लंबी अवधि तक उपवास रखते हैं। इस दौरान ज्यादातर लोग बिना भोजन के उपवास करते हैं और फल या तरल चीजें जैसे नारियल पानी या केवल पानी पीते हैं। इसलिए व्रत रखते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
उपवास करने से शरीर को डिटॉक्सिफाई होने का समय मिलता है, इसलिए उपवास पाचन, हृदय और वजन नियंत्रण के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन लंबे समय तक उपवास करने से शरीर में भोजन और सोडियम की कमी के कारण कमजोरी आ जाती है। जब आप व्रत तोड़ते हैं तो कुछ लोग तुरंत सामान्य रूप से खाना शुरू कर देते हैं, लेकिन इससे शरीर को नुकसान भी होता है और आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
व्रत के बाद ऐसा खाना न खाएं
लंबे उपवास के बाद पेट पूरी तरह से खाली हो जाता है और जब आप उपवास तोड़ने के तुरंत बाद सामान्य खाना खाने लगते हैं तो इसे पचाना बहुत मुश्किल हो जाता है, जिससे एसिडिटी, पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए व्रत तोड़ने के बाद भारी चीजें जैसे पकौड़े, आटे से बनी चीजें जैसे पिज्जा, मोमोज, चाउमीन आदि खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा सोडा या अन्य पेय पदार्थ भी गलती से न पिएं। व्रत तोड़ने के बाद लोग अक्सर चाय और कॉफी का सेवन करते हैं, इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
सही भोजन क्या है?
अगर आपने लंबा व्रत रखा है तो व्रत तोड़ने के बाद हल्का खाना खाना बेहतर होता है, इसलिए हल्का खाना खाएं जैसे सब्जियों का सूप, तरल खिचड़ी, दही, ओट्स आदि। ये चीजें हल्की होती हैं और आपको भारीपन महसूस नहीं होता है। ये चीजें पचाने में भी आसान होती हैं.
निर्जलीकरण से बचें
उपवास के बाद शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाना बहुत जरूरी है और इसलिए खूब पानी पीने के साथ-साथ नारियल पानी, फलों का जूस आदि भी लेते रहें। इससे आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बना रहता है और व्रत के दौरान पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है। तेज़।