Weight Loss Tips at Home: अपना शरीर हर किसी को पसंद होता है। हर कोई चाहता है कि वह एकदम स्लिन ड्रिम (Slim) दिखें। लेकिन मोटापा (Fat) तो कम होने का नाम ही नहीं ले रहा है। महिलाएं हो या पुरुष अपने इस बढ़ते वजन को कम या कंट्रोल करने के लिए न जानें कितने पैतृक अपनाते हैं। कभी जिम (Gym)जाना , डाइटिंग करना। यहां तक कि घंटों तक बिना खाएं भूखा रहना। लेकिन इन सबके बावजूद भी शरीर पर किसी तरह का कोई असर नहीं दिखता है। आज यहां इस आट्रिकल में आपको कुछ ऐसे टिप्स दिए जाएंगे, जिसे आप घर बैठे ही फॉलो कर अपने फैट Weight Loss Tips at Home को रिडियूस कर सकते हैं।
पौष्टिक खाना खाएं (Balance Diet)
लोगों को लगता है कि यदि वजन को कम करना हैं, तो भूखे (Fast) रहना इसका सबसे बेस्ट ऑप्शन है पंरतु यह एकदम गलत धारणा है। भूखा रहने से कोई वजन कम नहीं होता है। हालांकि आपकी तबीयत जरुर खराब हो सकती है। इसलिए खाना खान बहुत जरुरी है। बेशक आप अपनी डाइट थोड़ी कम कर लें। लेकिन जो भी खाएं वह एकदम पौष्टिक (nutritious) होना चाहिए। ऑयली खाना बिल्कुल भी अपने डाइट में शामिल न करें।
एक्सरसाइज करें (Do Exercises)
रोजाना सुबह और शाम के समय आधा- एक घंटा वर्कआउट करें। इस वर्कआउट में आप कार्डियो , जॉगिंग और एरोबिक्स आदि शामिल कर सकते हैं। रोजाना वर्कआउट (workout) से कैलोरी बर्न (Calories burn) होती है। जिसे वजन कम होने में बहुत मदद मिलती है। हर हफ्ते वर्कआउट करने के बाद अपने वेट को मेजर करें। इस तरह आप अपनी प्रोग्रेस को देख सकते हैं।
कंसिस्टेसी बनाएं रखें Weight Loss Tips at Home
कोई भी काम एक या दो दिन में नहीं होता हैं। अगर आपको कोई चीज हासिल करनी हैं। तो उसे करने में आपको काफी मेहनत करनी पड़ती हैं। ठीक वैसे ही, अगर आपको अपना वेट लॉस करना हैं, तो आपको एक्सरसाइज, सही डाइट आदि को रोज फॉलो करना चाहिए। आपको एक कंसिस्टेंसी को बनाएं रखना है। तभी आपको कोई रिजल्ट मिल सकता है।
वॉक करें (Walk)
वॉक करना वेट लॉस करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता हैं। आपको रोजाना 3 से 4 किमी वॉक करना चाहिए। इसे आपकी बॉडी में जमा फैट पसीने के रुप में बाहर निकलता है, जो आपके वजन को कम करने के लिए फायदेमंद हैं। इसके अलावा आप रनिंग भी कर सकते हैं।
Tips: इन सबके अलावा आपको गर्म पानी का अधिक सेवन करना चाहिए। और अगर आपको मीठा खाना पसंद करते हैं, तो इसे बंद कर दें। क्योंकि मीठा खाने से भी वेट बढ़ता है।