हम हमेशा सुनते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हमें स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। हमें एक्टिव रहना चाहिए और हेल्दी खाना खाना चाहिए, अब इसमें सबसे अहम भूमिका हमारी डाइट निभाती है। कहा जाता है कि हमें संतुलित आहार लेना चाहिए और पानी अधिक पीना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ अच्छी आदतें आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकती हैं।
जी हां, क्योंकि बेहतर नींद लेना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा सोते हैं तो यह आपको नुकसान भी पहुंचाता है। ऐसी और भी कई आदतें हैं जो आपको अनजाने में नुकसान पहुंचा सकती हैं।
मिठाई के रूप में फल खाना
मिठाई के रूप में फल नहीं खाना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। भोजन के साथ या तुरंत बाद फल खाने से बचना चाहिए। बेहतर होगा कि आप दो भोजन के बीच के अंतराल में फल खाएं।
बहुत अधिक पानी पीना
हमेशा कहा जाता है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखें और अधिक पानी पिएं। लेकिन ज्यादा पानी पीना भी हमारी सेहत के लिए हानिकारक साबित होता है। ज्यादा पानी पीने से उल्टी और शरीर में सूजन जैसी समस्या हो सकती है। ऐसा करने से शरीर में वॉटर टॉक्सिसिटी की समस्या हो सकती है और कई समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए पानी हमेशा अपनी जरूरत और शारीरिक क्षमता के अनुसार ही पीना चाहिए।
अत्यधिक व्यायाम करना
ज्यादा व्यायाम करने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है। साथ ही, जब शरीर और दिमाग बहुत अधिक तनाव में हो तो किसी को भी वेट ट्रेनिंग नहीं करनी चाहिए। जब कई लोग तनाव में होते हैं तो वे अधिक तीव्र वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं, जिसका उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को चोट लगने का खतरा रहता है और वह जल्दी थक भी जाता है।
गुड फैट के लिए नट्स लेना
गुड फैट भी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। दरअसल, गुड फैट में चीजें शामिल होती हैं। लेकिन कई बार देखा गया है कि लोग अच्छे फैट के लिए बहुत ज्यादा नट्स खाते हैं. लेकिन ऐसा करने से कई परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए ध्यान रखें कि नट्स का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। इसके अलावा किसी को इससे एलर्जी जैसी समस्या भी हो सकती है।