Fitness Tips: ज्यादातर लोग फिट रहने के लिए वर्कआउट करते हैं। जो लोग वर्कआउट करते हैं वे अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि उन्हें कितनी देर तक वर्कआउट करना चाहिए। वर्कआउट का समय कई मापदंडों पर निर्भर करता है। कुछ लोग लक्ष्य निर्धारित करके वर्कआउट करते हैं जबकि कुछ लोग सिर्फ फिट रहने के लिए वर्कआउट करते हैं। किसी भी चीज का फायदा आपको तभी मिलता है जब आप उसकी सही मात्रा तय करते हैं। ज्यादा व्यायाम भी आपकी सेहत बिगाड़ सकता है।इसलिए जरूरी है कि आप अपने वर्कआउट टाइम पर खास ध्यान दें।
वर्कआउट करने के लिए लोगों के अपने-अपने कारण होते हैं, जिन पर वर्कआउट का समय निर्भर करता है। आइए जानते हैं कि वर्कआउट करके आप कितने समय तक फिट रहते हैं।
पर्सनल गोल
कितनी देर तक वर्कआउट करना है यह लोगों की व्यक्तिगत सोच और समय प्रबंधन पर निर्भर करता है। आपको अपने निर्धारित लक्ष्य के अनुसार ही अपने वर्कआउट का समय तय करना चाहिए। वर्कआउट का समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं।
वर्कआउट कैसा है?
आपको कितनी देर तक वर्कआउट करना है यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह का वर्कआउट कर रहे हैं। अगर वर्कआउट सरल है तो आप इसे लंबे समय तक कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इंटेंस वर्कआउट कर रहे हैं तो इसे एक निश्चित समय तक ही करें। ज्यादा देर तक इंटेंस वर्कआउट करना आपकी सेहत बिगाड़ सकता है।
आप प्रतिदिन कितनी देर तक कसरत कर सकते हैं?
आपको इस बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए कि आप हर दिन कितनी देर तक वर्कआउट कर सकते हैं। यह जरूरी नहीं है कि अगर आप आज एक घंटे वर्कआउट कर रहे हैं तो आपको कल भी एक घंटे का समय मिलेगा। इसलिए अपनी दिनचर्या से वर्कआउट के लिए एक निश्चित समय निकालें।
शरीर पर ध्यान दें
अगर आप थकान महसूस कर रहे हैं तो यह जरूरी है कि आप अपने शरीर की बात सुनें और उसके अनुसार वर्कआउट करें। यह जरूरी नहीं है कि जब आप बीमार हों तो आप अपने शरीर से ज्यादा मेहनत कराएं क्योंकि वर्कआउट के दौरान शरीर बुरी तरह थक जाता है। अगर आप बीमार होने पर भी वर्कआउट कर रहे हैं तो इससे आपकी समस्या और बढ़ सकती है।
आराम भी जरूरी है
वर्कआउट करना सेहत के लिए अच्छा है लेकिन इसके साथ-साथ शरीर को आराम देना भी जरूरी है। ज्यादा वर्कआउट करने से आपको कभी भी इसका फायदा नहीं मिलेगा बल्कि इसके उलट आपको नुकसान ज्यादा हो सकता है। इसलिए वर्कआउट के दौरान भी बीच-बीच में थोड़ा आराम लेते रहें।