Younger Skin: हमेशा दिखना है जवान? रोज की इन 4 आदतों से पाएं बेदाग खूबसूरती

Healthy Habits: क्या कोई सचमुच अपनी उम्र से छोटा दिख सकता है? यदि नहीं, तो हम किसी को देखकर क्यों कहते हैं कि वह बुढ़ापे में भी जवान दिखता है और किसी को देखकर क्यों कहते हैं कि वह उम्र से पहले बूढ़ा हो गया है? दरअसल, जीवनशैली का स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छा खाता-पीता है, अपनी त्वचा की देखभाल करता है और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देता है, तो उसका शरीर भी स्वस्थ महसूस करेगा और त्वचा जवान दिखने लगेगी। इसीलिए कुछ लोगों की त्वचा उनकी उम्र से ज्यादा तेजी से बूढ़ी होने लगती है, जबकि कुछ लोगों की त्वचा से उनकी उम्र का पता ही नहीं चलता है। यहां भी लाइफस्टाइल की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताया जा रहा है जिन्हें अपनाने से आप अपनी उम्र से 10 नहीं बल्कि 14 साल छोटे दिख सकते हैं।

पानी पीना

हम सभी पानी पीते हैं लेकिन हर कोई पर्याप्त पानी नहीं पीता। हममें से कई लोग ऐसे हैं जो प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं। लेकिन, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना जरूरी है। इससे त्वचा रूखी नहीं होती और खूबसूरत भी दिखती है।

हो जाएं एक्टिव

शरीर को अंदरूनी और बाहरी तौर पर जवान बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना जरूरी है। थोड़ा पैदल चलना, योगा करना, व्यायाम या जुंबा आदि करना एक अच्छी आदत है। शोध में यहां तक पाया गया है कि हाई इंटेंसिटी वर्कआउट से उम्र 10 साल तक कम हो जाती है। इसके विपरीत यदि आप व्यायाम नहीं करते या सक्रिय नहीं रहते तो आपकी उम्र घटने लगती है।

फल खाओ

अगर आप रोजाना एक फल खाने की आदत बना लें तो शरीर की आधी समस्याएं तो ऐसे ही दूर हो जाएंगी। फलों में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन, फाइबर और खनिज होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाते हैं। आप अपनी डाइट में सेब, संतरा, अमरूद, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर जामुन और पपीता आदि को शामिल कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अक्सर हम शारीरिक स्वास्थ्य की बात तो करते हैं लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना भूल जाते हैं। शरीर को आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से स्वस्थ रखने के लिए मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखना भी जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है तो खान-पान का भी अच्छा प्रभाव व्यक्ति पर पड़ता है, तनाव दूर होता है और मन खुश रहता है जिससे शरीर में स्वस्थ हार्मोन का स्राव होता है।