How To Reduce Weight in Winter: सर्दियों में ठंड के चलते हर कोई थोड़ा आलसी हो जाता हैं। सबका मन करता है कि वह केवल रजाई में बैठे रहे। लेकिन ऐसा होना मुमकिन नहीं है। ऐसे में बॉडी को गर्म रखने के लिए इन दिनों अधिक कैलोरी वाले खाने कि सेवन किया जाता है। साथ ही गर्मियों के मुकाबले ठंड के मौसम में लोग ज्यादा खाना खाते हैं जिस वजह से वजन बढ़ाना लाजमी है। आपने अधिकतर लोगों को यह बोलते हुए सुना होगा कि सर्दियों में मेरा वेट बढ़ गया है। लेकिन इस आर्टिकल में आपको कुछ ऐसे टिप्स (How To Reduce Weight in Winter) बताएं जाएंगे, जिसकी मदद से आप अपने बढ़ते वजन को कम कर सकते हैं। यह टिप्स मशहूर न्यूट्रीशियन पूजा के द्वारा बताई गई है।
अधिक पानी का सेवन करें
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गर्मियों के मुकाबले देखा जाए तो सर्दियों में पानी की प्यास काफी कम लगती है। पानी कम पीने से बॉडी में मेटाबॉलिज्म काफी धीरे होता है। जिसका सीधा असर बढ़ते हुए वेट में देखने को मिलता है। ऐसे में आपको डेली 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए। ठंडे पानी की बजाए आप गर्म पानी भी पी सकते हैं क्योंकि यह ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अलावा आप हल्दी वाला दूध, अदरक का पानी आदि भी पी सकते हैं।
धूप जरुर लें
ठंड के मौसम में शरीर के लिए धूप लेना बहुत जरुरी होता है। धूप शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरी करता है। विटामिन -डी की कमी होने से भी शरीर में मोटापा औरफेट बढ़ने लगता है। जिसका सीधा असर आपके वजन पर बढ़ता है। रोजाना 20-30 मिनट धूप जरुर सेंके।
गर्म चीजों का करें सेवन
जिस तरह बाहरी ठंड से बचने के लिए हम कई सारे ऊनी और गर्म कपड़े पहनते हैं। ठीक उसी तरह बॉडी की गर्मी को बनाए रखने के लिए आपको ज्यादा गर्म चीजों का सेवन करना चाहिए। जैसे हलवा, लड्डू, हरी सब्जियां, बाजरे की रोटी , खिचड़ी आदि का सेवन करना चाहिए।
एक्सरसाइज करें
ठंड के दिनों में कंबल से बाहर निकलने का मन नहीं करता है। इस वजह से आप एक ही जगह लंबे समय तक बैठे रहते हो, जिस कारण से आपका पेट बढ़ने लगता है। इसलिए आपको पूरे दिन में से केवल 10-20 मिनट निकालकर एक्सरसाइज या वर्कआउट करना चाहिए। इसके अलावा आप वॉक वगैरह भी कर सकते हैं।
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