How to eat papaya for weight loss: क्या आपने वजन कम करने के लिए सभी प्रकार के शेक और सप्लीमेंट्स आज़माए हैं? ऐसे फैंसी फैट बर्नर शरीर के लिए कई तरह से हानिकारक होते हैं। क्या होगा यदि हम आपसे कहें कि आपको इन सभी फैंसी उत्पादों की आवश्यकता नहीं है।
अगर हम आपसे कहें कि एक ऐसा प्रोडक्ट है जो प्राकृतिक है और इन सभी फैंसी प्रोडक्ट्स से कहीं ज्यादा सस्ता और असरदार है। यहां हम आपको एक प्राकृतिक फैट बर्नर के बारे में बता रहे हैं जो बाजार में सबसे सस्ती कीमत पर उपलब्ध है और इसके कई चमत्कारी फायदे हैं। हम बात कर रहे हैं पपीते की, जो एक सब्जी और फल दोनों है।
यह न सिर्फ फैट बर्न करता है बल्कि विटामिन सी की कमी भी दूर करता है। इसमें संतरे से भी अधिक विटामिन सी होता है। विटामिन सी एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और विभिन्न बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
पपीता एक अच्छा फैट बर्नर है
पपीता विभिन्न देशों में उपलब्ध सबसे आसान और सस्ते फलों में से एक है। आजकल यह ज्यादातर साल भर उपलब्ध रहता है। पपीता एक प्राकृतिक फैट बर्नर है। पपीते में कई पोषक तत्व होते हैं जो वजन को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक और कैलोरी कम होती है। इसी वजह से पपीता चर्बी कम करने और वजन कम करने में सबसे अच्छा माना जाता है। यह पचाने में भी आसान है और सूजन की समस्या को कम करता है।
कैलोरी कम हो जाती है
इसमें कैलोरी कम होती है, जो इसे आपकी पसंदीदा कुकीज़ की तुलना में कहीं बेहतर स्नैक विकल्प बनाती है। पपीते में कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं, इसलिए अधिक आहार लेने पर भी आपको कम कैलोरी मिल सकती है।
यहां जानिए पपीते में क्या होता है-
- कैलोरी: 59
- कार्बोहाइड्रेट: 15 ग्राम
- फाइबर: 3 ग्राम
- विटामिन सी: आरडीआई का 157%
- विटामिन ए: आरडीआई का 33%
- फोलेट (विटामिन बी9): आरडीआई का 14%
- पोटेशियम: आरडीआई का 11%
इसमें उच्च फाइबर होता है
पपीते में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। फाइबर आपकी लालसा की भावना को लंबे समय तक नियंत्रण में रखता है। उच्च फाइबर वाला भोजन आपके पेट के लिए भी अच्छा होता है और पेट फूलने की समस्या को भी दूर करता है।
विटामिन सी
यह विटामिन सी का अद्भुत स्रोत है और इसमें संतरे की तुलना में विटामिन सी की मात्रा लगभग दोगुनी होती है। विटामिन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जो वजन कम करने में सहायक हो सकता है। यह विटामिन ए का भी बहुत अच्छा स्रोत है।
पोटैशियम भी उपलब्ध है
यह पोटेशियम का अच्छा स्रोत है, जो सोडियम के साथ संतुलन बनाकर वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह तरल पदार्थों को भी संतुलित करता है और आपके शरीर में रक्तचाप को कम करता है।
बीटा कैरोटीन
पपीते में बीटा-कैरोटीन होता है, जो वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है।