Wrong Diet Plan: आजकल मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं काफी आम होती जा रही हैं। जिसमें कमजोर याददाश्त यानी भूलने की बीमारी काफी आम है। ऐसे में हमें भ्रम, चिंता या अवसाद जैसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि ये भविष्य में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। आजकल हमारी जीवनशैली से जुड़ी कुछ आदतें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बनती हैं, उनमें से एक है हमारा आहार भी बहुत मायने रखता है। हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में हमारा आहार भी बड़ी भूमिका निभाता है।
हमें हमेशा पौष्टिक आहार लेने के लिए कहा जाता है। ताकि शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्व और खनिज मिलते रहें, क्योंकि इससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और स्वस्थ रखने के लिए यह आवश्यक है। इसी तरह शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। इसके साथ ही शरीर में इस विटामिन की कमी से मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
ये विटामिन हो सकता है कारण
जिन लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, उनमें न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का खतरा अधिक होता है। विटामिन बी12 की कमी से चिंता, खराब याददाश्त और फोकस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आपको अपने आहार में विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए। ताकि शरीर में इसकी कमी ना हो।
विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ
क्लैम, सार्डिन, ट्राउट या सैल्मन जैसी मछलियाँ, दूध, दही, अंडे और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद सभी में विटामिन बी 12 प्रचुर मात्रा में होता है।