Published Date: 23/1/2024 Author: Justnaari Desk
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आपके शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द का खतरा बढ़ सकता है। तो, सर्दियों के मौसम में जब धूप का संपर्क कम हो जाता है, तो इन 5 विटामिन डी से भरपूर सूखे मेवों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
Published Date: 23/1/2024 Author: Justnaari Desk
मीठे और पौष्टिक, सूखे अंजीर आपके विटामिन डी सेवन को बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है। इनका आनंद नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है या नाश्ते के अनाज और सलाद में शामिल किया जा सकता है।
1. सूखे अंजीर
Published Date: 23/1/2024 Author: Justnaari Desk
किशमिश व्यापक रूप से खाया जाने वाला सूखा फल है और ये छोटे, सूखे अंगूर विटामिन डी से भरपूर होते हैं।
2. किशमिश
Published Date: 23/1/2024 Author: Justnaari Desk
आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, सूखे खुबानी आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
3. सूखे खुबानी
Published Date: 23/1/2024 Author: Justnaari Desk
प्राकृतिक शर्करा से भरपूर, खजूर ऊर्जा बढ़ाने वाले फल हैं जो अच्छी मात्रा में विटामिन डी भी प्रदान करते हैं।
4. खजूर
Published Date: 23/1/2024 Author: Justnaari Desk
प्रून, या सूखे प्लम, न केवल अपने पाचन लाभों के लिए जाने जाते हैं बल्कि विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत होने के लिए भी जाने जाते हैं।
5. सूखे आलूबुखारा