Health Tips: जॉगिंग और एक्सरसाइज दोनों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन हेल्थ और फिटनेस की दुनिया में इन्हें लेकर हमेशा चर्चा होती रहती है। कुछ लोग जॉगिंग के लाभों पर जोर देते हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि व्यायाम अधिक फायदेमंद है।
यहाँ हम जॉगिंग और एक्सरसाइज दोनों के फायदों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे और यह भी बात करेंगे कि दोनों को एक साथ कैसे किया जा सकता है।
फिटनेस की दुनिया में धीमी गति से दौड़ने यानी जॉगिंग को बहुत हल्के में लिया जाता है, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि यह कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर माना जाता है। जॉगिंग से हृदय गति और हृदय पंप करने की क्षमता बढ़ती है।
स्वास्थ्य के लिए जॉगिंग के फायदे
फेफड़ों को स्वस्थ रखने और सांस संबंधी समस्याओं से बचाव में भी जॉगिंग के फायदे हासिल किए जा सकते हैं। रोजाना दौड़ने से शरीर में ऑक्सीजनेशन की प्रक्रिया तेज होती है और फेफड़े बेहतर काम करते हैं। यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने के साथ-साथ तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्थितियों के लिए भी काफी प्रभावी है।
एक्सरसाइज के स्वास्थ्य लाभ
दूसरी ओर, एक्सरसाइज एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाती है। इसमें शक्ति प्रशिक्षण, योग, हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग आदि शामिल हैं। नियमित एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने, कोर और रीढ़ को मजबूत करने, संतुलन में सुधार करने आदि में मदद करता है, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
जॉगिंग और एक्सरसाइज का संयोजन
जॉगिंग और एक्सरसाइज दोनों के फायदों के बारे में तो आप जानते ही हैं। ऐसे में अगर आप दोनों को मिलाकर फिटनेस प्लान बनाएं तो यह सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। आप इस तरह से योजना बना सकते हैं कि आप सप्ताह में तीन दिन जॉगिंग के लिए और तीन दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और अन्य एक्सरसाइज के लिए समर्पित करें। हालाँकि, चाहे एक्सरसाइज हो या जॉगिंग, किसी भी वर्कआउट को करने से पहले अपने वार्म-अप वर्कआउट के बाद ठंडा होना न भूलें।
दोनों ही स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं
जॉगिंग और एक्सरसाइज करने से शरीर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर सुडौल और आकर्षक दिखता है। वेटलिफ्टिंग एक महत्वपूर्ण एक्सरसाइज है जो मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद करता है। इससे सहनशक्ति में भी सुधार होता है और ऊर्जा बढ़ती है। जिससे आप दैनिक गतिविधियों में सक्रिय रहते हैं।
दोनों ही वजन घटाने में मददगार हैं
जॉगिंग हो या एक्सरसाइज, दोनों ही वजन घटाने में मददगार हैं। ये दोनों गतिविधियां शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने का काम करती हैं, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और आप तेजी से वजन कम कर पाते हैं।