Sleeping Problem: इस भागदौड़ वाली जिंदगी में स्ट्रेस फ्री रहना बेहद ही मुश्किल हौ। लोग ज्यादातर तनाव से ग्रसित रहते हैं। इसके कारण कभी घर की टेंशन तो कभी ऑफिस की चिंता होती है। इसका असर उनके स्वास्थ्य पर जरूर पड़ता है. इसके अलावा उन्हें नींद भी अच्छी नहीं आती. पर्याप्त नींद न लेने के कारण व्यक्ति दिनभर चिड़चिड़ा रहता है, जिसका असर उसके काम पर भी पड़ता है।
अगर आपको भी अच्छी नींद नहीं आती या रात में बार-बार आपकी नींद अपने आप टूट जाती है। तो इसका असर आपकी सेहत पर भी पड़ सकता है. इसका असर आपके दिमाग पर पड़ेगा, जिसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ेगा। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करें ताकि आपको अच्छी नींद मिल सके। आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जिन्हें आप नियमित रूप से सोने से पहले अपनाएंगे पर बेहद ही आराम मिलेगा।
अपने बालों की तेल से मालिश करें
अगर आपको रात को नींद नहीं आती है तो सोने से पहले अपने बालों में तेल लगाएं। बालों की तेल से मालिश करने से उन्हें पोषण मिलेगा, जिससे वे मजबूत होंगे। तेल लगाने के बाद अपने बालों में धीरे-धीरे पीछे की ओर कंघी करें। इससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे। साथ ही इस उपाय से बालों की ग्रोथ भी बढ़ेगी।
ऐसे करें अपने हाथों की मसाज
अच्छी नींद के लिए सबसे जरूरी है कि आप तनाव मुक्त रहें। इसके लिए आप सोने से पहले एक टिप्स अपना सकते हैं। अपने एक हाथ को उठाकर अपनी गर्दन के पीछे ले। फिर अपनी बगल पर धीरे-धीरे मुक्का मारें। रोजाना 5 से 10 मिनट तक दोनों हाथों की इसी तरह मसाज करें। इससे आपको नींद से जुड़ी सभी समस्या से आराम मिलेगा। इसके अलावा आपकी थकान भी कम होगी. अपने हाथों की मालिश करने के बाद अपने दोनों पैरों की पिंडलियों को एक-एक करके हल्के से थपथपाएं। इससे आपका सारा तनाव दूर हो जाएगा और आप आराम महसूस करेंगे।
तलवों की मालिश करें
हाथों और पैरों की मालिश करने के बाद पैरों के तलवों की भी मालिश करें। सबसे पहले तलवों पर तेल लगाएं। फिर उन्हें धीरे से थपथपाएं। अगर आपके तलवों में दर्द है तो यह उपाय आपको राहत देगा।